こんにちは、HIDEです！！
前回の記事で砂糖中毒になっていことを書きました💨
砂糖中毒に気付いてから、他に何か中毒になっていることはないか…？
思い付いたのが…
YouTube中毒😅
数年前まではパソコンでYouTubeを毎日2時間ぐらい観ていました☔
最近はパソコンで一日10分も観ない程度ですが…
ふとした時にスマホでYouTubeを再生したり…
スマホでSNSを見ちゃうんですよね💫
俺ヤバいのかな？
そこで一冊読んでみました✨
この本は割と最近、話題になった新書です💨
本屋に行くとよく見かけます☀
スマートフォンって良くないってよく言われるじゃないですか？
何がどう悪いって事例がわんさか紹介されています💨
例えば…
スマートフォンをポケットに入れているだけで集中力が落ちるとか😭
音楽スタジオで練習する場合…
ポケットにスマートフォンが入っていることぐらい普通にありますが…
それすらアウトのようです💫
会話中に相手のスマートフォンが目に入るだけで…
会話の集中力が下がるとか！？
休憩中にスマホを触ると…
次の作業に頭を切り替えるのに時間がかかるとか！？
本題に戻ってYouTube！！
皆さん、YouTubeの動画に感動したことが一度はあるはず！？
何かいいことないかな？
何か楽しいことないかな？
それがYouTubeを観たくなる正体らしいです💨
人間の本能は不確かな何かに強く惹かれるとのこと⚡
YouTubeに限らずFacebook等、SNSも同様に💦
すると脳内でドーパミンが分泌され快楽を得られるとのこと💨
よくコンビニとかで「一番くじ」って見かけませんですか？
1回500円のくじで、運がいいと豪華な景品をもらえるやつ💨
あと、ヤフオクやメルカリも近いものがあると思います
「もしかしたらいい物がゲットできるかもしれない！？」
って感覚です⚡
問題なのは、報酬をもらえるかではなく…
「報酬をもらえるかもしれない」
って思うだけで脳内で快楽を得て…
欲望に飛びつくことです✋
そしてこんな本も読みました✨
原始人と現代人の中身は変わっていない！？
ヤバい集中力
https://amzn.to/3kK47ky
生物が環境に適応するために進化するには何千年もかかるのに…
至る所にビルが建つわ！？
世界中にスマホが普及するわ！？
目まぐるしく世の中が変わるのに…
人間の身体は原始時代のまま💨
そこで齟齬が起きる💫
そもそも原始時代、食料が手に入るかも不確実だったんですよ👀
だから食えるうちに食っとけってなるようです💨
これが砂糖中毒の元凶！！
しかーし
現代の先進国で特別なことでもない限り…
飢え死になんてしないじゃないですか？
カロリーが飽和な時代なので食べ過ぎない方がいいんですよ💨
さ・ら・に・は
ボードゲームのカタンをパソコンでプレイしているのですが…
これはゲーム中毒だなと（笑）💨
休日に2時間ぐらいプレイしてます⚡
今度は一位を取れるかもしれない！？
経験値を上げてランクが上がるかもしれない！？
テレビゲーム全般に当てはまりますね💨
砂糖中毒やら…
ゲーム中毒やら…
じゃあ、どないせえって言うねん！！
「ヤバい集中力」に対処法が書いてありました✨
デタッチド・マインドフルネス💡
その一つに…
電車に例える方法があります🚄
YouTube観たいな…
缶コーヒー飲みたいな…
ゲームしたいな…
感情の波が押し寄せてきた時に…
「必ず過ぎ去るもの」と認識して、欲求を電車に例えてスルーする方法✨
これ画期的だわwww
欲求、来たー
欲求、来た来たー
ブシューン！！
ブシャー
欲求過ぎ去ったーー！！
皆様、イメージ湧きましたでしょうか！？（笑）
他にも雲に例えたり…
牧草地に例えたり…
色んなかわし方が紹介されているのでお勧めです♪
それでも欲求に飲まれるのも人間の本能なので仕方ありません✋
今でも週に1～2本、缶コーヒーを飲みますwww
「むしろやりたいことやっちゃえばいいんじゃない？」
とつっこまれそうですが…
色んな企業があの手この手で欲求を刺激してくるので💫
好きなようにやるってのが…
企業に消費を促されているだけと思った方がいいです💨
人間の本能を刺激する物・事を見ていると…
原始時代の人間が生きていくのに必要な要素を手に入れるようにできているなと💡
自分が好きでやっていることが…
本当に自分のためにやっているのか！？
ただ原始時代の本能・価値観で行動しているのか！？
そういう見直しは常に必要だなと💡
少なくとも自分は砂糖中毒でしたwww
人間は幸せになるようにはできていない！？
今までに取り上げた人間の本能のたどり着く先は…
後世に自分の遺伝子を残すための生殖活動とのこと。
だからこそ本当にやりたいことがあれば…
自分をうまく操縦すること💡
だからこそ💨
本能に飲み込まれたくない⚡
やめたいことはやめて👀
本当にやりたいことを少しずつやっていきましょう♪
減量記録
2月4日75.6kg
一日3食
3月27日71.2kg
一日2食
4月29日70.2kg
平日一日1食
二日に一回HIIT（高強度インターバルトレーニング）
5月30日68.6kg
平日一日1食
二日に一回HIIT（高強度インターバルトレーニング）
6月27日67.4㎏
平日一日1食
二日に一回HIIT（高強度インターバルトレーニング）
砂糖中毒解消
7月31日65.2kg
平日一日1食
二日に一回HIIT（高強度インターバルトレーニング）
8月29日63.8kg
平日一日1食
二日に一回HIIT（高強度インターバルトレーニング）
9月27日62.8kg
平日一日1食
二日に一回HIIT（高強度インターバルトレーニング）
もう減量の限界かな？
もう一ヶ月様子を見て体重が変わらなければ減量成功とします♪
ではでは～
