こんにちは、HIDEです！！
今年の2月から10月にかけて15㎏痩せました♪
題して…
「9カ月で15㎏痩せたまとめ」
減量前と今の比較写真もあります～☆
どうやって痩せたか？
興味のある方も多いのでは！？
ここ数年でむっちゃ太ったんですよ😅
運動すれば痩せるんじゃないの？
って思ってたら全然体重が変わらず💫
減量を目的に運動をするのはすごく効率の悪いことなんですよ💦
結論から言うと…
「摂取カロリーと消費カロリーのバランス」
ただこれだけで勝手に痩せます💡
しまいには…
腕時計のベルトを一コマ短くするという👀💦
運動論者からすると…
痩せるために一生懸命運動しましょう！！
ってなりますが…
ショートケーキ（300kCal前後）一つ分痩せるためには…
自転車一時間分の運動が必要なんですよ！？
食べっちゃったら、そこまで運動して現状維持ですよ！？
効率悪ぃっ💨
何が言いたいかというと…
食わなきゃ勝手に痩せるんですよ(笑)💨
日本人の80％以上が一日3食食べています👀
一日2食が18％とのこと💨
NHK「食生活に関する世論調査」（2016年）より
俺は人一倍食べていたんですよ👀
カレーを食べるのに、ご飯3合使っていました（笑）💨
「この炊飯器に入ってた米、全部食ったんだ？」
ってケラケラ笑ってましたwww
太った原因がバックパッカーをやったことでした💫
運動に向いた環境ではなかったうえに…
帰国してからも運動をしない習慣を作ってしまい…
さらには出国準備で四六時中ピアノで録音をしていると…
ブクブク太りました✋（笑）
そこでこんな本に出会いました💨
「空腹」こそ最強のクスリ
⇓実践後の比較写真⇓
痩せたな👀💦
この本によると…
一日3食食べるようになったのがそもそも最近とのこと👀💦
一日3食食べることが体にいいことではなく…
むしろ16時間～24時間の食べない時間を作ると体にいいそうです💡
それで生きて行けんの？
俺もそう思いました（笑）💨
しかし…
一日2食で済めば？
一日1食で済めば？
どんだけ自由な時間が増えるの？
俺にはそこが一番のモチベーションになりました✨
食費も手間もかからないし♬
でもいきなり食事を減らすのは怖い👀💦
そこで💨
この本に、慣れるまでは間食をしてもいい物が載っているので💡
それを命綱にすれば全然怖くありません☺
ドキドキしながら2月から朝ごはんをやめたんですよ👀
それからお昼ご飯を食べると、16時間の空腹状態を作れました♪
初日は違和感がありましたが…
二日目からは平常運転でした（笑）💨
そんなもんでした💡
それを一ヶ月続けたところで…
一日一食生活スタート😅
さすがに怖くて💫
休日に試しました💨
一日パソコンで作業する日に一食生活をしてみると…
両膝をすり合わせてもぞもぞしましたwww
夕方にはピットインする感じで晩御飯にありつきました(笑)💨
そんな生活も…
二日目からは平常運転でした（笑）💨
結局そんなもんなんですねwww
芸術家って全然食べないって聞くじゃないですか？
パガニーニとか骸骨みたいな顔とか言われますし（笑）💨
それはさておき👀
実際、一日一食生活をしてみると…
一日三食食べるのと同じです💡
今までのは何だったのか！？
炊飯器の米を全部食べるのは何だったのか？（笑）
～結論～
一日三食食べるのは、ただの幻想。
一食にすると体から老廃物が出ていくので…
肌がきれいになるわ✨
髪がきれいになるわ🎶
さらに…
日中の眠気が激減するわ☀
集中力が上がるわ💡
自由な時間が増えるわ🚲💨
お腹が空くことには変わらない！？💨
しかし、お腹が減っても気にならなくなります💨
蚊に刺されるのといっしょ✋
空腹も気にしなければ忘れます👍
芸術家があんまり食べないのは…
むしろ常識的な人は食べ過ぎってだけのこと💡
でも注意点があるんですよ👀
一日一食だと体が元気になり過ぎて💨
病気も活発になるという💫
病気になりにくいメリットはあるのですが…
既に病気を持っている方は医師と相談したうえで決めた方いいとのこと💡
そのあたりも「空腹こそ…」の本に詳しく書いてあるので💨
ご興味があれば読んでみてください♪
食べない生活をするうえで運動が必須になります💡
食べないで運動をしないとマズいそうですが👀
自分は過去に取り上げたHIIT（高強度インターバルトレーニング）をしています☀
と言っても…
二日に一回4分間の運動ですが？（笑）
世界一効率がいい最高の運動
HIITは日本発祥のアスリートに作られた運動💡
今となっては、うちら一般人の手に渡るようになりました♬
YouTubeで検索すればいくらでも出てきます✨
この本のいいところは、付加情報が豊富なところ👀
去年の今頃にIQを測ったときに…
「遺伝子について知ってることを説明してください。」
って問題が出まして！？
この本に書いてあることをバッチリ説明してやりましたwww
毎日1時間もジョギングするなんてたいへんでしょ？
毎日三食食べるなんてたいへんでしょ？
しかし、手に入れた情報を行動に移すことが一番大事！！
読んで終わりにしてるとただのエンターテインメントです💨
難しいことはない！！
何も考えずに痩せることが出来ます！！
「興味があるけど〇〇〇はどうなの？」
など質問のある方はコメントください♪
ではでは～
2月4日
75.6kg 一日三食
3月27日
71.2kg 一日二食
4月29日
70.2kg 一日一食（平日） HIIT（二日に一回）
5月30日
68.6kg 一日一食（平日） HIIT（二日に一回）
6月27日
67.4㎏ 一日一食（平日） HIIT（二日に一回） 缶コーヒー中毒解消
7月31日
65.2kg 一日一食（平日） HIIT（二日に一回）
8月29日
63.8kg 一日一食（平日） HIIT（二日に一回）
9月27日
62.8kg 一日一食（平日） HIIT（二日に一回）
太る前の体重に戻りました♪
10/31
59.8㎏ 一日一食（平日） HIIT（二日に一回）
記録更新💨
