こんにちは、HIDEです！！
突然ですが、皆さんは一日何回食事を取っていますか！？
一日三食の割合が81％だそうです！？
一日四食以上の割合が1％らしく👀
そういえば昔…
一日四～五食のときもあったな👀💦
ゴホンッ💨
ゴホンッ💨
こんな本を読みました✨
「空腹」こそ最高のクスリ
一日三食だと必要なカロリーを超えがちとのこと👀
内蔵の休む時間がなかったり！？
集中力が落ちたり！？
自分は集中力がなくて去年から集中力に神経質なんですよ💫
それに食べるのが遅いので…
食事を抜くと自由な時間が増えるのではと思い！？（笑）
しかし食事を減らすことに大きなトラウマがぁ…
現地で貧乏しながらヴァイオリンを演奏して生活していた時…
お金がなくてご飯を食べ忘れたフリをして二食で音楽活動をし…
食欲が減り…
体力も激減し…
しまいには寄〇虫に栄養を奪われ…
顔が骸骨みたいになっていきましたwww
⇓当時の写真⇓
当時ブログで近況報告していたのですが👀
心配をかけないように顔写真は伏せていましたwww
黒歴史は台車に乗せてポイしましょう🐱
仕事猫ミニフィギュアコレクション2
そんな当時の経験から一日三食がいいことだと思ったのですが…👀
この本を読んであっさり考え方を変えました♪
16～24時間の空腹状態が体に良いとのこと☆
ミュージシャンのGacktさんは一日一食とのことですが…
この本で納得できました💡
そ・こ・で
読み終わった次の日から一日二食の生活をスタート♬
弾丸やな（笑）💨
16時間の空腹状態を作ればOKなのでどの食事を抜くかは自由💡
朝ご飯を抜きましたっ👀
最初は少しおなかが減る程度で、意外に無理なくできました✨
10日経過したところで、何の違和感も感じなくなりました💨
今まで何十年間も三食の生活をしていたのに…
一冊読んだだけでこうも変われるんですね☀
しかーし！！
食事を減らす注意事項があります⚡
食事を減らすと体が元気になり過ぎて…
病気が活発になってしまうこともあるとのこと🌪
興味のある方はご一読を💡
そういえばー👀
HIITはどうなったー！？
世界一効率がいい 最高の運動
久しぶりなのでおさらいですが…
HIITという5分程度の負荷の大きな筋トレがあります💨
中強度の運動を60分するよりも…
強度の高い運動を5分でもする方がダイエット効果も高く✨
筋肉も付きやすい✨
いいとこだらけの運動💨
去年の秋から始めてお腹の写真もブログにアップして更新していくはずが…
認知行動療法の記事をアップしたことで…
HIITの記録と両立できないと思い闇に葬りましたwww
認知行動療法でディープな話をしていると…
自分の腹の写真を載せる気になれずwww
結局HIITをやってみてどうだったか？
二回体を壊しました✋（笑）
～故障一回目～
HIITを毎日続けて九週間が経過したとき…
足がガクガクになりヴァイオリンを弾くことすらできなくなりました💫
あえなくHIITを中断www
ダンスで世界大会に出場した友達から…
「鍛えた部位は48時間休めた方がいい。」
とのアドバイスを受け二日に一回HIITをするようになりました✨
～故障二回目～
ある日、体の調子がよかったので…
HIITの本の付録動画の三倍ぐらいの速さでHIITをすると…
床に倒れこんで…
胸に手を当て、うめき声をあげました（笑）💨
しばらくは少しでも体をねじると…
体の中に痛みが走りました⚡
体幹を痛めたのかな！？
2/11に体を壊してからずーっとHIITをサボってますwww
明日から3月なので、明日から再開…
しようかな！？
適当やな(笑)💨
冒頭の話に戻りますが👀
24時間の空腹時間が一番体にいいとのことなので…
3月からは休日にでも一日一食の生活を試していきます☀
HIITも再開し元の体型に戻していきます💡
来月のブログには2/4の体重をアップしますー👀
けっこうショッキングな数値でしたwww
自分の失敗談をもとに読者の皆さんは最短ルートでダイエットなり！？
仕事のパフォーマンスなり！？
どんどん上げていきましょう⇗⇗
ではでは～
