セルフコンパッション~自分へのいたわり~

こんにちは、HIDEです!!

年始にトラウマの本とセルフコンパッションの本を読んで自分を改善しようと言いました

 

 

トラウマについては3月にブログにアップしましたが…

ようやくセルフコンパッションも読み終えました💦

 

両方とも情報量がすごい💫

 

セルフコンパッションとはなんぞや?

自分へのいたわり

 

 

皆さんもこんな経験ありませんか!?

寝る前はお酒を控えようと思いながら…

飲んじゃったとか!?


節約中なのに…

無駄な買い物をしてしまったとか!?

 

 

そういう時に自分を責めませんか?

「なんでいつも~をやっちゃうんだよ!」

 

 

というパターン👀

俺もしょっちゅうあるわwww

 

 

失敗したことを責めたほうが同じ失敗を繰り返さないかな…

そう思いませんか?

「失敗したのにヘラヘラするな!!」

って怒号が飛んできそうですよね()💨

 

 

しかーし💨

自分を責めるほうが結果的に同じ失敗を繰り返すんですよ💡

大切なことは失敗したことを受け入れること

そのために必要な情報やエクササイズが延々と紹介されています()💨

 

 

その一つに、他者を受け入れるというものがあります

コロナウイルスの給付金で田口翔容疑者が話題になっています。

 

 

463世帯に10万円ずつ給付するところを役所が誤り…

一人の人間に4630万円を給付し、返還を拒んで大炎上🔥

 

 

世間は彼を大バッシング

普通そうなるわな🌀

 

 

確かに同じことをやってはいけないことは俺も理解している💨

でもそれだけじゃないよね?

 

 

彼は加害者であって被害者でもある💡

宝くじを当てた人はおかしくなって逆に身を亡ぼす話を聞きませんか?

 

 

大学時代に宝くじで1億円を当てたらどうなるかシミュレーションしました👀

美味しいものが好きだから朝ご飯の予算が1000円になってもおかしくないなと💡

そうなると昼ご飯に2000円使ってもおかしくないかなと

晩御飯に5000円使ってもおかしくないかなと

一緒に食べた人におごることもあるかなと!?

 

 

一日の食費の予算が1万円だとして…

365日で365万円👀💦

10年で3652万円💫←うるう年を含む

食費だけで()

 

 

結論は突然大金が入ると、身を亡ぼすなと💡()

今は資産運用を知ったので…
1億円を無難に運用しますが👀

 

 

大金が入ればおかしくなるのは普通だと思う()💨

ましてや田口容疑者は24歳の若者💨

 

 

24歳だと一般的には社会が分かってくる歳とはいえ…

大金を前にしてしらふではいられんわな()💨

 

 

自分は大学時代に生活費も家賃も全部払いながら学校に通っていました🏫

ついでにヴァイオリンのローンもね()💦

 

 

給料日の前日に残高が数百円しかない日もありました()💨

給料が入ってすぐ友達と焼き肉の食べ放題に行ったことがあったなと💡

 

 

今回の事件を当てはめると当時のお給料の300倍のお金が入ることに👀💦

3000円の焼き肉の予算が90万円になるってこと⚡()

 

 

何が言いたいかっていうと…

自分も給付金が入れば同じことをやりかねないなと💫

 

 

田口容疑者でなくても…

世の大半の人も似た感覚を覚えると思います💡

あくまで似た感覚ですね、悪しからず

 

 

元々お金に執着があると報道されますが…

お金に執着があるのはいいことですね

お金持ちになりたければ、お金に執着心がないと💡

むしろそこは尊敬するところですし👀

 

 

人相の悪い写真ばっかり掲載されますが…

焼き肉店を何店舗も経営する社長として取り上げられれば…

見方も変わりますよね!?

 

 

セルフコンパッションで紹介されたテクニックに…

自分を受け入れるために他人を受け入れる☺
というものがあります
💡

 

 

田口翔容疑者の犯したことは社会的に良くないことと十分に理解しています💡

みんなが彼をバッシングする理由は…

自分も同じことをしないように防衛本能が働くからです

 

 

そのことを踏まえて、自分と田口翔容疑者の共通点を見出し…

同じ人間なんだなと共感することが必要だなと

 

 

というのも…

大学時代に頭が上がらないぐらいにお世話になった先輩がいまして…

名前で検索をすると、ニュースの記事が出てくることをしました。

それ以来、ニュースに取り上げられる犯罪者を見る度に…

 

 

「何か深い背景があるんじゃないか?」

そう思うようになりました。

 

 

トラウマの向き合い方や、自分へのいたわり方を実践して何がしたい?

そう思われそうですが…

教育虐待のなか生きてきたからクセが強いんですよ、俺は()💨

 

 

全然正常な判断ができていない💨

その根本的な解決のために二冊読みました()💨

 

 

トラウマの本は読んですぐ実行できましたが…

セルフコンパッションは時間も手間もかかるわ()💨

というよりも、ずっと親に責められて生きてきたから…

自分で自分を責める傾向が強いんですよ💦

 

 

今回取り上げた話はこの本の1%ぐらいしか紹介できませんでしたが…

自分を責めるのではなく、自分をいたわること💡

失敗も成功も全て受け入れること

すると現実を受容する力がついて、パフォーマンスが跳ね上がると💡

 

 

青春時代を思い返してください👍

失敗も成功も最高に楽しくなかったですか?

セルフコンパッションを磨いて…

自分の意志で青春時代の感覚を再現しようと思いました

 

 

皆さんも興味があれば一読を

書籍

https://amzn.to/3Gtn8AG

電子書籍

https://amzn.to/3N2sfdK

 

ではでは~

 

 

 

遺伝子検査を受けました

 

 

こんにちは、HIDEです!!

 

突然ですが、遺伝子検査を受けましたぁっ♪

自己分析遺伝子検査キット
<Genelife Myself2.0(ジーンライフ マイセルフ)>
性格や能力など87項目を解析

 

 

病気になったわけではないですよwww
自分の適性を見るために💨

 

 

3月に自分の遺伝子を送り👀
最近返信がきましたっ♪
結果はウェブで見るんですよ💡

 

 

まずこちらが遺伝的な素質✨

遺伝子的な素質
社会性:A
慎重性・繊細性:C
勤勉性:B
協調性:A
開放性・文化性:B

次にこちらが性格分析結果✨

性格分析テスト
社会性:B
慎重性・繊細性:B
勤勉性:B
協調性:B
開放性・文化性:B

合わせたグラフがこちら✨

遺伝子検査+性格分析テストで二重で検査をするんですよ♪
性格分析テストを受けることで…
人生の中で形成された本来の自分とは別の側面が分かるところ💡

 

 

どんなことが分かるのかな?
読者に受けてみたいかたも多いのでは!?
しかし検査項目があまりにも多くて💫

 

~DNAから見る検査結果~

調和性:標準
⇒状況に合わせて主張や態度を柔軟に変えることができる能力👀
 あ~分かる(笑)💨
 人に合わせちゃうわwww

協調性:高い傾向
⇒協調性が高いと思ったことはありませんがwww
 20~30人規模のイベントでよく幹事をするので👀
 意外と共同戦線が得意なタイプなのかも!?

外向性:低い傾向
⇒一人が大好きだわ(笑)💨

不確実なことへの恐れ:恐れやすい
⇒確かに、無駄に悩み過ぎかも!?
 よく架空のリスクを想像して悩んでることがあります💦
 「この曲はこのポジションだから問題ないけど、~のポジションだったらどうするの?」
 とかね(笑)💨

損害回避:高い傾向
⇒損害や罰を避ける傾向があるって?
 そうなの?(笑)

新奇性探求:高い傾向
⇒好奇心が強いことは重々理解していますwww
 絶対こういう結果になると思いました(笑)💨
 またバックパッカーをしたい♬

開放性:標準
⇒開放性が高いと好奇心旺盛らしい👀
 これが標準ってのは意外だね!?

行動持続性:高い傾向
⇒これも自分は高いだろうと理解しています💡
 これが低いと、諦めが早くて色んな事にチャレンジができるとのこと💡
 どっちもメリットありますね✨

報酬依存性:低い傾向
⇒褒められたりしても特に反応しない👀
 冷静なタイプってことらしい!?

自己志向性:高い傾向
⇒目的意識が高くてリーダータイプとのこと👀
 やっぱり潜在的に高いんだ!?という感想。

自己超越性:高い傾向
⇒他人のケガをみて、その痛みを共感しやすいかなどのこと💨
 ひらめきなどの直観力が強く周囲との一体感を感じやすいとのこと!?
 分からんでもない(笑)💨

恐怖への反応度:早い傾向
⇒恐怖への反応が早いと、怖さもすぐ消えるんですって👀
 ホラー映画が平気な理由が分かったわwww

音程に関する能力:標準
⇒確かに自分でも音程は標準だと思う💡
 訓練で伸ばせる分野だから気にすることでもない♬

注意力・集中力:高い傾向
計算速度:やや速い傾向
記憶力:高い傾向
情報処理速度:やや速い傾向
⇒この辺りも予想通りってところです☀

 

 

周りから…
「そんな検査受けてどうするの?」
と聞かれましたが(笑)💨

 

 

以前トラウマの向き合い方が分かり…
能力に制限がかかっていることに気付き👀

 

 

これからやっていきたいことに適性があるのか?
どうやって努力していけばいいか?
そのことを確認したいなと💡
自分が知りたい情報はこの辺りです💡

 

 

検査項目は他にもあり過ぎて紹介しきれん💫
興味のある人は続きを読んでください☆

 

 

ではでは~


失敗を避ける傾向:やや強い傾向
カフェイン代謝の速さ:遅い傾向
カフェインによる不安の感じやすさ:標準
甘いものの摂取傾向:標準
飲酒量:多くなりやすい傾向
落ち込みやすさ:落ち込みやすい傾向
規則正しさ:標準
ネガティブ思考:なりやすい傾向
神経質:なりやすい傾向
センチメンタリティ:なりやすい傾向
ストレスに対する反応性:高い傾向
夜型:遅くなりがち
幸福感:感じにくい傾向
海馬の大きさ:大きい傾向
偏桃体の大きさ:大きい傾向
肥満:なりやすい傾向
痛みの感じやすさ:標準
長寿:標準
寿命の指標(テロメア長):標準
煙量:標準
禁煙時の禁断症状の強さ:弱い傾向
歯ぎしり:しやすい傾向
疎外感:感じやすい傾向
支配欲:標準
自分と似たタイプの友人を求める傾向:標準
自分と違うタイプの友人を求める傾向:標準
短期的利益を求める傾向:弱い傾向
社会性:高い傾向
倫理観:標準
人差し指と薬指の長さの比率:標準
耳垢タイプ:乾燥タイプ
苦みの感じやすさ:感じやすい傾向
匂いの感じやすさ:感じにくい傾向
運動能力:バランスタイプ
悲しみの表情の認識力:標準
怒りの表情の認識力:標準
嫌悪の表情の認識力:高い傾向
恋愛初期のコミュニケーション力:標準
外見的な魅力を求める傾向:標準
加齢による脳力への影響:標準
肌タイプ(シワ・シミ・抗酸化力):シワができやすくシミができやすい
血液中のビタミンA濃度:標準
血液中のビタミンB6濃度:高い傾向
血液中のビタミンB12濃度:標準
血液中のビタミンD濃度:高い傾向
血液中のビタミンE濃度:やや高い
血液中のリン濃度:高い傾向
血液中の鉄分濃度:低い傾向
血液中のマグネシウムイオン濃度:標準
血液中のカルシウムイオン濃度:標準
血液中のβカロテン濃度:高い傾向
血液中のαリノレン酸濃度:高い傾向
血液中のDHA/EPA濃度:標準
アルコール代謝:分解できる
塩分感受性:標準
悪玉コレステロール量:標準
善玉コレステロール量:標準
血液中の中性脂肪濃度:標準
骨粗しょう症:標準
脊髄骨の大きさ:やや大きい傾向
永久歯の生える時期:標準
乳歯の生える時期:標準
ED:なりにくい傾向
角膜乱視:ややなりやすい傾向
強度近視:標準
髪の形状:太い傾向
ノロウイルス感染:感染しやすい
デング熱ショック症候群:標準
重症マラリア:要注意です!

トラウマとの向き合い方が分かりました!!

 

こんにちは、HIDEです‼️

 

年始に読むと言っていた本をようやく読みました💨

トラウマによる解離からの回復

 

この本を読んで本当に人生変わりました✨
長年に渡って何かと違和感があった正体がトラウマでした👀

 

皆さんもこういう経験ないですか?
自転車で転倒したことがあるから、怖くて乗れない🚴💨
本番で失敗したから、その頃を思い出すだけで演奏が鈍る🎻
etc…

 

トラウマと聞くと大げさに聞こえますが…
大なり小なり皆さんも抱えていると思います👀

 

トラウマがなければうまくいくのに…
そう思いたくなるのも分かりますが👀
トラウマを持つことはむしろいいことなんですよ💡

 

トラウマとの向き合い方が分かればむしろパワーアップします🌞

 

読んだ本を分かりやすく解説ため、一部表現が異なります。

先ほど紹介した、自転車の転倒を例にすると…

自転車の転倒のショックで以後、自転車に乗ることが怖くなるとします❗️
すると自転車でこけた自分をカプセルに閉じ込めるんですよ👀
人間の体は一つですが、その中に色んな自分がいます💨

 

「あの時、自転車でこけた自分」
等々…

 

するとどうなるのか🌪
何らかのきっかけでそのカプセルに閉じ込めた自分が目を覚ますんですよ💦

もう一人の自分
「自転車に乗るとこけるぞ。」

自転車で転倒したのは過去の出来事なのに…
脳機能が抑制されて、過去と現在の見分けがつかなくなります⚡
そして自転車の操縦が鈍くなる💫

 

これは分かりやすい例💨

 

この本で取り扱うのは虐待からできたトラウマや⚡️
解離性人格障害(多重人格)です🌪️

 

「児童虐待などの多くのトラウマには共通点があります。
被虐待者の身体、心、感情が他人によって操作され、搾取されることです。」

⇒これ全部オレ当てはまってるwww
 ビンゴカード全部めくれた(笑)💨

 

ここからは俺の体験談になります✋

 

ヴァイオリンの練習で…
やりたいことを思い付いても、行動に移せなかったんですよ👀

 

原因は…
小さい頃、親に毎日ビンタをされて…
泣かされながら練習をさせられていたから👀💦

 

それが理にかなったものなら英才教育になるのですが…
間違ったことを叩き込まれたんですよね💨

 

さらには…
親は高い音と低い音を逆に覚えているから…

親の前では高い音と低い音を反対に答えて…
先生の前では正しいことを言う。

 

親にも間違っていることを指摘したはずなんですが!?
指摘なんてすりゃ、さらに怒鳴られるわなwww

 

楽器演奏全般の話になりますが👀
力を抜いて演奏すると、響く音が出るのですが…
親からは力を入れろと(笑)。

 

何かしらビンタをされて毎日泣きわめく生活でした💧
ついでに親はヴァイオリンを触ったことがありません。

 

そんな生活を過ごすことで、動物的な防衛反応が働きます。

 

「このままでは生きていけない。」

 

親にボコられる自分を自分ではないとして切り離すんですよ💨
そうやって自分のなかで自分が出来上がる。

 

さらにひどくなると多重人格になります💦

 

これが後にどんな影響をおよぼすのか?
大学に入ってから…
自分から進んでヴァイオリンをやり直しました✨

 

家出を目的に大学に行ったので…
そこには親もいない。
昔の先生もいない。
住む家も違う。

 

しかーし、
ヴァイオリンの練習となると…
もう一人の幼い自分が目を覚ます。

 

「あの頃の練習をしろ。」

 

脳機能が抑制されて…
過去と現在の見分けがつかなくなり…
親の間違った教育を再現してしまう💫
そのことを気にすれば気にする程、間違いを再現する⚡️

 

まさに悪循環☔

 

ではどう対処すればいいのか?

 

トラウマが素晴らしいことに気付くこと💡
生きていくために必要な動物的な防衛反応なんですよ✨

 

「このままでは生きていけない。」
そんな環境下でも生命を維持するためのシステム💡

 

逆にトラウマに自分を転移できなければ…
精神的に破裂するということ👀

 

そのことを踏まえて…
「昔はそうすることで生きてきたけど、今は違うんだよ?」
そうやってトラウマを肯定して今を変える👍

 

この「今」というところが重要💡

 

トラウマに飲み込まれると過去と現在の区別がつかなくなります✋
今この瞬間に意識を向けることが解決の糸口💨

 

マインドフルな自己が…
あの頃の自分とは違うんだよと気付かせてくれる☀

 

そして年齢を重ねるほど…
誰しも自分のなかに自分が増えていきます。

 

トラウマを肯定した次には…
自分の中にいる彼・彼女らと対話をすること!!

 

自分は小学生の時に不潔恐怖症になりました✋
手の平の皮が破れても手を洗い続けていたんですよ💨

 

あの頃の自分は、手の平が汚れていると…
身の回りのあらゆるものが汚くなると思いました💨

 

あの頃の自分と対話をして真相が分かりました。
悪に手を染めるという表現と同じ💨
親の思想に染められないように…
親に搾取されないように…

 

「たたかう自分」が必死で抵抗していたなと。

 

当時の自分は手を洗うことで…
自分を守っていたんです。

 

こんな風に自分の中にいる彼・彼女と対話をすると…
みんな必要なことをしていたんだなと気付かされます💡

 

誰しも特定の出来事でカチンときて怒ったことがあると思います💡
実はあれも自分の中の彼・彼女が目を覚まして…
攻撃に出ているかもしれないんですよ!?

 

そして…
どういう出来事で彼・彼女らが目を覚まして沸騰するのか!?

事前にわかっていれば負の感情に襲われなくなって精神が安定します💡

 

鬱というとマイナスイメージが湧きますが…
これも自分のなかにいる彼・彼女が…
これじゃ生きていけないとブレーキをかけるためにひきおこされるそうです。

 

親が危険な人物だった場合…
本来愛着を向けるべき相手を危険な者として扱う。
そうすると大切な相手ほど、攻撃をしてしまう。

 

これらも本人にとっては、生きていくための手段なんですよ💡
もう限界だから、鬱になって身を守ろう。
愛するべき人間は危ない人間だから、距離を置こう。

 

一見自分のなかの彼・彼女らが悪く見えたとしても…
全て生きていくことに必要な役割なんですよ✋

 

友達を裏切ったとしたら…
それはその友達とのちょうどいい距離感ということ💡

物事が長続きしなければ…
深く関わらないことがちょうどいい距離感ということ✨

ダイエットがうまくいかなければ…
今の体型がちょうどいい体型ということ👍

 

逆に自分の中で生命を脅かすほどのことであれば…
自分を変えるための努力をするようになります✨

 

そして…
自分の中にいる彼・彼女らもみんな自分にとって必要な家族💡

 

この本から気付いたのは👀
短所と思っていた内面や…
失敗したと思っていた出来事は…
自分が生きていくためにちょうどいいことだったんだなと💡

 

スタジオでヴァイオリンを弾く時間も…
スマートフォンでYouTubeを観る時間も…
駅のホームを歩く時間も…

 

全て等しく大切な時間だなと✨

 

無条件に24時間が楽しくなってきました♬
この幸福感は奪われることもありません👍

 

この本にはまだまだ書ききれないほどすばらしいことが紹介されています♪
ご興味があれば読んで感想を共有させてくださいっ☆

 

ではでは~

 

 

食べると悪夢を見るチーズ!?

 

こんにちは、HIDEです!!

 

最近がっつり風邪をひきまして💫
風邪でこんなに苦しんだことはないってくらい!?
コロナを疑いましたけど👀💦

 

お医者さん
「コロナじゃないんじゃない?」

ぐらいの診断で風邪ということになりました(笑)💨
風邪ぐらいでは簡単には詳しく診察してもらえないのかな!?


ところでー
タイトルにも書きましたが…
悪夢を見るチーズがあるらしく!?

 

知り合いA
「悪夢を見るチーズあるらしいよ?」

知り合いB
「知ってるそれー」

HIDE
「何それ?Amazonですぐ出てきたよ?」

 

その名も…
スティルトンチーズ💨

 

仲間内で…
みんなでお酒飲みながらスティルトンを食べる怪しいパーティーを開かない!?
ということになりまして注文しましたよ(笑)💨

 

酔っ払った勢いで買うとダメですね💫
安いと思って買ってみると…
チーズ(90g)680円に対して送料950円ですよ👀💦
冷蔵の発送になるので…
輸入スーパーで買うことを勧めます✋

 

食べましたよー
知り合い数人と赤ワインを飲みながら…
みんなでニヤニヤしながらwww
どんな夢を見るんだろう?ってwww

 

結果は…
誰も夢を見ませんでしたとさ(笑)💨


半年以内の話ですが…
音楽スタジオ完備の物件に引っ越したんですよ✨

 

元はと言えば…
いつか海外に出国してやろうと心の奥底では思っていたんですよ👀
でもコロナでさすがにもう無理と✋
国内で力をつけるために方向転換し…
スタジオ物件に引っ越し💨

 

引っ越し先に机がありまして…

DIYが好きでねー👀
下駄を作り…

立ち机に変身✨

前に住んでた時も立ち机を作ったのですが…
今回の備え付けの机を改造してみました♪
DIYって言っても材料費7000円くらいかかりましたけども!?(笑)💦

 

この立ち机で日常の生産性を上げていこうかと!?


今年に入ってから3月までの第四四半期に👀
~をしますって宣言しましたが…
さぁ取り掛かるぞ!!
というところで…
最近風邪でつぶれました(笑)💨

 

やりたいことの一つに…
トラウマ(解離)を自力で解消しようと思い…
本も読み進めて…

トラウマによる解離からの回復: 断片化された「わたしたち」を癒す
ジェニーナ・フィッシャー (著), 浅井咲子 (翻訳)

 

この本以外からメタ認知能力ということも知り…
この切り口なら今まで失敗してきたことをようやく解消できる!?

 

というところでがっつり風邪をひいて中断しましたとさ(笑)💨
くっそー
いいところで(笑)💨

 

株もやりたいのに…
流れてしまい💫
終活でエンディングノートも作りたいのに…
流れてしまい(笑)💨

 

まぁ、まだ二月ですよ(笑)💨
開き直るしかないわwww

 

3月までの目標というか…
年内の目標になりそうだわwww

 

一般の方にもトラウマなるものってあると思うんですよね👀
俺みたいに教育虐待でこじれたかたは尚更ですが…
自分なりにトラウマケアを試してみて…
覚えられないこと…
認識できないことを解消して…
役に立つ情報を提供できたらなと!?

 

やりたいことちょっと多いかも💦
気長に見守ってください♪

 

とりあえず…👀
悪夢は見なかったけど(笑)💨
スティルトンチーズはおいしかったぞとwww

 

ではでは~

 

終活~120歳までの人生~

 

 

こんにちは、HIDEです!!

 

 

年末の記事に1月~3月の目標として…
株を始めると書きました💨

 

 

身の回りに株のプロがいまして!?
紹介してもらった本がすごく参考になり👀
株を始める前に…
アメリカ経済を勉強するところから始めることにしました✨

 

 

株ではなく投資信託から始めます☀
その次はアメリカのセクターへ投資💡

 

 

ということでまだ株を始めていません💦
1~3月の間に15万円の4%の利益が取れれば上出来…
無理かな(笑)💨

 

 

それから積み立てNISAや…
iDeCoを調べていくうちに…
老後の生活が気になりましたwww

 

 

65歳、70歳の自分を想像していくことで…
終活を始めました(笑)💨

 

 

人生100年時代と聞くじゃないですか?
話題に上がりませんが…
平均すると、最後の15年間はベッドの上での生活なんですよ💦
老後2000万円問題って言葉もあるじゃないですか?

 

 

皆さん、何歳まで生きたいですか?

 

 

俺は健康的な生活をしているから👀
長生きするだろうなと💡
100年時代が訪れるなら…
120歳まで生きる計画にしました☀

 

 

計算してみると…
2100年も生きていることになるんですよ!!

 

 

SFの世界に聞こえますが、これが現実!?
じゃあ、自分なりのエンディングノートをこの歳から書き始めよう💡

 

 

さっそくルーズリーフを用意しました♪

1年1ページ1で0歳から始めると、121枚になります👀
楽しかった時代って、自分が何歳だったかよりも…
西暦の方がその時のことを思い出しやすくないですか?

 

 

自分の生まれた年から西暦21××年まで…
121枚書いていったんですよ⚡

 

書いている最中に未来の自分の想像が湧くんですよ!?
78歳でこのルーズリーフを書いている自分とか!?
120歳のページを書く自分を想像すると…

 

 

「人生お疲れさまでした。」
って思いました(笑)💨

 

 

この経験、強烈ですよwww
でもすごくいいですよ…
終わりから今を見ることが💡

 

 

目の当たりにしないと👀
西暦のイメージって湧かないじゃないですか?

 

 

2015年は何歳か思い出せても…
2047年は自分が何歳になるのか思い付かないですよね?

 

 

ルーズリーフ一枚に…
西暦何年か書いて👀
自分が何歳~何歳かって一枚ずつ書いていくと…

 

 

まだ今年って2022年なんだ💡
前向きな考え方に変わります♪

 

 

そ・こ・で
過去の手帳(日記帳)を集めました💨

過ぎた時間のページは…
どこで何をしていたか?
誰といたか?
影響を受けた音楽・映画・アニメetc…

 

 

思い付くままに書いていこうかと💡

 

 

思い出したくない時代にも…
向き合わなければならない👀💦

 

 

手帳を年代順に並べただけで…
息苦しくなりましたね💨
正直に言うと💫

 

 

ここ数年間でとてもいい影響を受けたのが…
インドネシア遠征でした♪
むっちゃ考え方が前向きになりました✨

 

 

日本で生活をするなんて…
可能性にあふれているなと💡

 

 

しかし今回の終活で気付いたのが…
可能性は自分の中にあるということ💡

 

 

昔から電化製品が大好きで👀
PC大好き人間なのですが…
終活を機に、PCを売りました(笑)💨

 

 

PCに時間も集中力も奪われていることを自覚しました💨

 

 

これからはサブで使っていた安いタブレットで十分だ💨
性能が低いから用事がある時しか使わない💫(笑)

本気で終活をするとなると時間も手間もかかるので…
空き時間にコツコツやっていくことにします☀

 

 

PCを売りに出して…
デジタルデトックスをしてからは…
時間・労力を音楽に費やします♪

 

 

まだ2022年だぁ☆
やれることはいくらでもあるぞ!!

 

 

ではでは~

 

 

2022年は、株とトラウマと自尊心!?

 

 

年末年始と言えば…
新年の目標をかかげたくなりますが…👀

 

 

おおまかに一年の目標を立てて…
それを12等分してもうまくいきませんよね💫
今までそうやって何度も新年の目標を見失いましたwww

 

 

今は四半期に分けて計画を立てています✨

①4月~6月
②7月~9月
③10月~12月
④1月~3月

2022年、特に力を入れたいことは…
株とトラウマと自尊心💡

 

 

~株~
2021年の春に投資信託を知り👀
投資信託を活用すれば…
働かなくても生活費を稼ぐ仕組みを思い付きました♪
⇓過去記事⇓

https://with-my-violin.com/japanese/free-working-life/

まず元手になる資産が必要💡
過去記事には4300万円と書きましたが…
手数料を考慮しない場合の金額ということもあり👀
5000万円の資産を作り、運用したいなと✨

 

 

投資信託でゆっくり資金を作って…
投資信託で資産を運用するのか!?
     VS
株で自力で資金を作って…
投資信託で資産を運用するのか!?

 

 

どっちがいいか挑戦してみる年です💪
投資信託は貯金を作ってお金を預ければ自動的に運用してくれます✨
いいところに預ければ年利7%で増えていきます💨

 

 

株をやるなら…
年利7%の投資信託を超えなければ意味ないですよね💫
年利7%を自力でやるって難しいでしょうね(笑)💦
でもやってみない訳にはいかないですね💡

 

 

目の前の目標としては…
1月・2月・3月に毎月5万円を株に投資したいなと💡
その5万円に4%の利益を確定したいなと♪

 

 

それを雪だるま式にすると…
1月:5万円⇒5万2000円
2月:10万2000円⇒10万6080円
3月:15万6080円⇒16万2323円
こうなってくれれば8%の運用になるんですよ👀

 

 

こうなってくれればというところが重要なところ(笑)💨
まだ試していないからできる甘い考えです💫

 

 

ぴったり5万円で投資ってのも難しいですし💫
株数が少ないと自分でタイミングも決められませんし💦
株のチャート表の見方も経験を積まないと詳しく読み取れませんし😢

 

 

問題山積みのなかでいきなり収益を取るなんて…
勝率はとても低いですよ✋
それでもやってみようというところです✨
今は株の本を読み込んでいるところ💨

結果を出すことができればいつか書籍も紹介したいなと💡

 

 

~トラウマと自尊心~
昔っから薄々思っていたんですが…
自分は解離症状があるのかな?
と思うことが度々あります👀

 

 

ブログで度々、教育虐待を受けたことを紹介しました💨
そのせいなのか?
特定の物事を一切記憶できないことがよくあるんですよ⚡
解離性健忘というそうです!?

 

 

他には…
文章が読めなかったり!?
今でこそ年に20冊以上は本を読んでいますが👀
大学受験の勉強をするまでは…
そもそも文章すら読めなかったという💫

 

 

小学生の時に国語の点数が悪いことで…
親にボコボコにされまして(笑)💦
頭に文字が入らなくなったんですよ💨

 

 

音楽も同様で👀
ヴァイオリンのことで小さい頃ボコボコにされたんですよwww
引っ越しを機にヴァイオリンをやめると…
やめた1か月で楽譜が読めなくなるという💫

 

 

それとは別に…
暴言虐待で耳をやられてるんですよ!?

 

 

暴言虐待を受けると…
人の声があんまり聞こえないんですよ👀
毎回毎回友達になんて言ったか聞き返すと…
周りから嫌な顔をされるんですよね💦

 

 

本来、暴言虐待で失った聴力は二度と戻らないのですが…
俺は回復したんですよね!?
学生時代の飲食のアルバイトがきっかけかな!?

 

 

ヴァイオリンを練習していても何かおかしいなと!?
しかし何がおかしいか説明できない!?

 

 

人前で演奏する場数を踏もうとか!?
表現力を磨こうとか!?
テクニックをつけようとか!?

 

 

そういうことじゃないよなー
ってずっと思っていまして!?

 

 

できれば自力で解決したいと思いまして…
2022年はこの本を読んで改善に向かいたいなと

写真右
トラウマによる解離からの回復
https://amzn.to/3pIZbim

写真左
セルフ・コンパッション
https://amzn.to/34b6PcV

両方ともまだ読んでいないのですが…
トラウマってのは一人の人間が断片化されるそうです👀
複数のパーツに分かれるそうです💨
それで特定のことが覚えられなくなったり!?

 

 

みんなもないですか?
これはどうしても覚えられない…
みたいな!?

 

 

生きていくためのこころの防衛💡

 

 

ストレス下で育った俺は強く働いているのだと思う!?
それでヴァイオリンを弾いても前に進めないというか!?
なんというか…
説明できん(笑)💨

 

 

セルフ・コンパッション💡
ちょっと論点ずれるかもしれないが!?
あるがままの自分を受け入れることです✨
これもうまく説明できないですが…
前に進むために必要な事だと体が求めています💨

 

 

新年の目標ではなく…
1月から3月までの第四四半期の目標として💡
株と解離と自尊心についてアクションをおこすところです♪
どっちも大変なんだろうけど…
クリアせねば前に進めん💨
3月中にブログで何かしら良い報告をできたらなと🎵

 

 

お互い良い2022年にしましょう✨
ではでは~

 

 

親を理解しよう

こんにちは、HIDEです!!
今回のタイトル👀

 

「親を理解しよう」

 

来たー
重いぞ💦
重すぎる(笑)💨

 

とはいえ👀
前向きな話を書いていこうかなと!?

 

 

たまたま読んだ本の中から…
教育にこんな作用があるのかと知りました💨

 

 

結論から言うと…
教育の目的は…
自分(親)が楽しいから教育をする。
ということ💡

 

 

子育てというと自分の子供のために身を削るものだと…
自分もそう思っていました💨

 

 

きっかけになった本はこちら🎵

シャーデンフロイデ 他人を引きずり下ろす快感
中野信子 幻冬舎新書
https://amzn.to/3xurenC

ぶっさいくな写真やなーwww
リバウンドで太ったんちゃうで!?(笑)

 

幸せホルモンと呼ばれる、オキシトシン
この成分が脳内で分泌されることが👀
子育てのモチベーションの正体だと!?

 

 

あー、読者にむっちゃ怒られそう(笑)💦
幽霊は科学的に証明できるって言うくらい反論がきそうwww

 

 

そこで…
動物を使った実験です。
オキシトシンの働きを阻害する物質を注射したところ…
その動物は子育てに無関心になっていったそうです💦

 

 

科学的な根拠はここからきています💨
しかーし、愛情なしでは人は生きていけません✋
愛情を受けずして育てると半数以上が…
成人を待たずに亡くなったとのこと👀

 

 

人間の行動の大部分が…
化学物質によって突き動かされている⚡
だけなのかもしれないと!?

 

 

特に母親は出産を通してオキシトシンで子供と強くつながるとのこと👀
子どもの独り立ちに寂しさを覚えながらも子供の自立を受け入れていくとのこと!?

 

 

ではではー
毒親はどういう仕組み!?

 

 

愛着スタイルが不安定!?
不安感情を抱えがち!?
オキシトシンの動態が不安定!?

 

 

あー、分かる(笑)💨
実体験を通して説明しようかwww

 

 

俺の親の場合は…
学歴コンプレックスも関係していたかなと!?

 

 

些細なことでパニックを引き起こすんですよ👀
特に勉強に関しては⚡

 

 

ひらがなの「え」が汚いだけで…
目の前で全てのおもちゃをゴミ袋に詰め込まれたり!?

 

 

土日は怒鳴られて泣きながら参考書を解いていたかな!?
テストの点数が良かろうが悪かろうが…
褒められたことがないな!?

 

 

一年365日休みもなく!?
友達とも遊べない!?
一人で自由に外出もできない!?
家で遊ぶこともできない!?

 

 

コロナの自粛の比じゃありませんね🌪

 

 

不安定型の愛着を持つ人は…
非常に強いストレスを感じるとのこと👀
そのストレスが子供の負担になるとのこと!?

 

 

そう振舞うことが素晴らしい母親だと思っているとのこと!?

 

 

あー
分かるー(笑)💦

 

 

そして親の言い分は…
「あなたのためを思って…etc」
お決まりのセリフ💨
スーパーコンボ!?(笑)

 

 

話を戻します⚡
教育の目的は…
自分(親)が幸せになるからやるというもの☀

 

 

オキシトシンが発生するからね☺
自身の不安を解消するために子供を束縛をするのだし⚡
束縛することでオキシトシンも発生する💨

 

 

もう一つ、ドーパミンという成分も関係するとのこと💡
脳内麻薬と言われます💨

脳内麻薬 人間を支配する快楽物質ドーパミンの正体
中野信子 幻冬舎新書
https://amzn.to/3D77acn

 

 

ドーパミンが分泌されることで…
快楽を得られるとのこと!?
この快楽がご褒美として働き、様々な動機になると!?
その間違った例が依存症とのこと💨

 

 

今までむっちゃ習い事やらされました👀💦
それを世話型依存というそうです💨

 

 

習い事でがんじがらめにするのは…
子どもが習い事で得られる成果で社会的な報酬を得るのでは!?
受験で合格したり!?
コンクールや選手権で入選したり!?

 

 

子どものためではなく…
親が会的報酬を得たいがために子育てをしているそうです💡
このことで子供に依存するのだと💨

 

 

やっぱり親自身が楽しいから教育をするってもんなんですね☀

 

 

ここから何が言いたいかというと…
親を理解しようということなんですよ💡

 

 

誰だって自分の親に不満を抱くことがあるはず!?
程度の差こそあれ💨

 

 

どんな教育を受けても世間はこう言います💨
「親の心、子知らず」

 

 

社会通念上、親の愛情を疑うのはタブーです⚡
だから親の教育は無条件に正しい。
だから子供が理解していないだけだという結論👀
しかし科学的な根拠を用いると、それは違うと。

 

 

自分が楽しいから、教育をする。
その方が、皆さんも自身の親の教育を理解できませんか?
特に、理不尽な過剰な教育を受けた方にとっては👀

 

 

分かり易く言うと…
自分の店を息子が継ぐことが…
息子の幸せ…
だったらいいな!?

 

親は継いでほしいと思うし👀
息子はやりたいことをする✨
それが一致しなかった場合は、社会通念上批判に遭う!?
こんな感じ?

 

 

教育の目的は自分の幸せのためであり…
子供のためじゃない!?

 

 

この科学的根拠のある結論…
特に日本では受け入れられるのも難しいですね👀

 

 

自分の話になりますが…
毒親を理解しようとすることで…

精神的な負担が減りました☀
終わったことに対し、憎む必要はない。
理解しようとするだけでいい。

 

 

ではでは~

 

 

9カ月で15㎏痩せたまとめ(減量前後の比較写真あり)

 

 

こんにちは、HIDEです!!

 

 

今年の2月から10月にかけて15㎏痩せました♪
題して…
「9カ月で15㎏痩せたまとめ」
減量前と今の比較写真もあります~☆

 

 

どうやって痩せたか?
興味のある方も多いのでは!?

 

 

ここ数年でむっちゃ太ったんですよ😅

 

 

運動すれば痩せるんじゃないの?
って思ってたら全然体重が変わらず💫

 

 

減量を目的に運動をするのはすごく効率の悪いことなんですよ💦

 

 

結論から言うと…
「摂取カロリーと消費カロリーのバランス」
ただこれだけで勝手に痩せます💡

 

 

しまいには…
腕時計のベルトを一コマ短くするという👀💦

 

運動論者からすると…
痩せるために一生懸命運動しましょう!!
ってなりますが…

 

 

ショートケーキ(300kCal前後)一つ分痩せるためには…
自転車一時間分の運動が必要なんですよ!?
食べっちゃったら、そこまで運動して現状維持ですよ!?

 

 

効率悪ぃっ💨

 

 

何が言いたいかというと…
食わなきゃ勝手に痩せるんですよ(笑)💨

 

 

日本人の80%以上が一日3食食べています👀
一日2食が18%とのこと💨
NHK「食生活に関する世論調査」(2016年)より

 

 

俺は人一倍食べていたんですよ👀
カレーを食べるのに、ご飯3合使っていました(笑)💨

 

 

「この炊飯器に入ってた米、全部食ったんだ?」
ってケラケラ笑ってましたwww

 

 

太った原因がバックパッカーをやったことでした💫
運動に向いた環境ではなかったうえに…
帰国してからも運動をしない習慣を作ってしまい…

 

 

さらには出国準備で四六時中ピアノで録音をしていると…
ブクブク太りました✋(笑)

 

 

そこでこんな本に出会いました💨
「空腹」こそ最強のクスリ

⇓実践後の比較写真⇓

https://amzn.to/3nHnafC

痩せたな👀💦

 

この本によると…
一日3食食べるようになったのがそもそも最近とのこと👀💦

 

 

一日3食食べることが体にいいことではなく…
むしろ16時間~24時間の食べない時間を作ると体にいいそうです💡

 

 

それで生きて行けんの?
俺もそう思いました(笑)💨

 

 

しかし…
一日2食で済めば?
一日1食で済めば?
どんだけ自由な時間が増えるの?

 

 

俺にはそこが一番のモチベーションになりました✨
食費も手間もかからないし♬

 

 

でもいきなり食事を減らすのは怖い👀💦
そこで💨
この本に、慣れるまでは間食をしてもいい物が載っているので💡
それを命綱にすれば全然怖くありません☺

 

 

ドキドキしながら2月から朝ごはんをやめたんですよ👀
それからお昼ご飯を食べると、16時間の空腹状態を作れました♪

 

 

初日は違和感がありましたが…
二日目からは平常運転でした(笑)💨
そんなもんでした💡

 

 

それを一ヶ月続けたところで…
一日一食生活スタート😅

 

 

さすがに怖くて💫
休日に試しました💨
一日パソコンで作業する日に一食生活をしてみると…
両膝をすり合わせてもぞもぞしましたwww

 

 

夕方にはピットインする感じで晩御飯にありつきました(笑)💨

 

 

そんな生活も…
二日目からは平常運転でした(笑)💨
結局そんなもんなんですねwww

 

 

芸術家って全然食べないって聞くじゃないですか?
パガニーニとか骸骨みたいな顔とか言われますし(笑)💨

 

 

それはさておき👀
実際、一日一食生活をしてみると…
一日三食食べるのと同じです💡

 

 

今までのは何だったのか!?
炊飯器の米を全部食べるのは何だったのか?(笑)

 

 

~結論~
一日三食食べるのは、ただの幻想。

 

 

一食にすると体から老廃物が出ていくので…
肌がきれいになるわ✨
髪がきれいになるわ🎶

 

 

さらに…
日中の眠気が激減するわ☀
集中力が上がるわ💡
自由な時間が増えるわ🚲💨

 

 

お腹が空くことには変わらない!?💨
しかし、お腹が減っても気にならなくなります💨

 

 

蚊に刺されるのといっしょ✋
空腹も気にしなければ忘れます👍

 

 

芸術家があんまり食べないのは…
むしろ常識的な人は食べ過ぎってだけのこと💡

 

 

でも注意点があるんですよ👀
一日一食だと体が元気になり過ぎて💨
病気も活発になるという💫

 

 

病気になりにくいメリットはあるのですが…
既に病気を持っている方は医師と相談したうえで決めた方いいとのこと💡

 

 

そのあたりも「空腹こそ…」の本に詳しく書いてあるので💨
ご興味があれば読んでみてください♪

 

 

食べない生活をするうえで運動が必須になります💡
食べないで運動をしないとマズいそうですが👀
自分は過去に取り上げたHIIT(高強度インターバルトレーニング)をしています☀

 

 

と言っても…
二日に一回4分間の運動ですが?(笑)

 

 

世界一効率がいい最高の運動

https://amzn.to/3CyaSfI

 

 

HIITは日本発祥のアスリートに作られた運動💡
今となっては、うちら一般人の手に渡るようになりました♬
YouTubeで検索すればいくらでも出てきます✨

 

 

この本のいいところは、付加情報が豊富なところ👀
去年の今頃にIQを測ったときに…
「遺伝子について知ってることを説明してください。」
って問題が出まして!?
この本に書いてあることをバッチリ説明してやりましたwww

 

 

毎日1時間もジョギングするなんてたいへんでしょ?
毎日三食食べるなんてたいへんでしょ?
しかし、手に入れた情報を行動に移すことが一番大事!!
読んで終わりにしてるとただのエンターテインメントです💨

 

 

難しいことはない!!
何も考えずに痩せることが出来ます!!

 

 

「興味があるけど〇〇〇はどうなの?」
など質問のある方はコメントください♪

 

 

ではでは~

 

 

2月4日
75.6kg 一日三食

3月27日
71.2kg 一日二食

4月29日
70.2kg 一日一食(平日) HIIT(二日に一回)

5月30日
68.6kg 一日一食(平日) HIIT(二日に一回)

6月27日
67.4㎏ 一日一食(平日) HIIT(二日に一回) 缶コーヒー中毒解消

7月31日
65.2kg 一日一食(平日) HIIT(二日に一回)

8月29日
63.8kg 一日一食(平日) HIIT(二日に一回)

9月27日
62.8kg 一日一食(平日) HIIT(二日に一回)
太る前の体重に戻りました♪

10/31
59.8㎏ 一日一食(平日) HIIT(二日に一回)
記録更新💨

 

 

中毒を見直してみた

 

 

こんにちは、HIDEです!!

 

 

前回の記事で砂糖中毒になっていことを書きました💨
砂糖中毒に気付いてから、他に何か中毒になっていることはないか…?

 

 

思い付いたのが…
YouTube中毒😅
数年前まではパソコンでYouTubeを毎日2時間ぐらい観ていました☔

 

 

最近はパソコンで一日10分も観ない程度ですが…
ふとした時にスマホでYouTubeを再生したり…
スマホでSNSを見ちゃうんですよね💫

 

 

俺ヤバいのかな?
そこで一冊読んでみました✨


スマホ脳
https://amzn.to/39D0E0D

この本は割と最近、話題になった新書です💨
本屋に行くとよく見かけます☀

 

 

スマートフォンって良くないってよく言われるじゃないですか?
何がどう悪いって事例がわんさか紹介されています💨

 

 

例えば…
スマートフォンをポケットに入れているだけで集中力が落ちるとか😭

 

 

音楽スタジオで練習する場合…
ポケットにスマートフォンが入っていることぐらい普通にありますが…
それすらアウトのようです💫

 

 

会話中に相手のスマートフォンが目に入るだけで…
会話の集中力が下がるとか!?

 

 

休憩中にスマホを触ると…
次の作業に頭を切り替えるのに時間がかかるとか!?

 

 

本題に戻ってYouTube!!

 

 

皆さん、YouTubeの動画に感動したことが一度はあるはず!?
何かいいことないかな?
何か楽しいことないかな?
それがYouTubeを観たくなる正体らしいです💨

 

 

人間の本能は不確かな何かに強く惹かれるとのこと⚡
YouTubeに限らずFacebook等、SNSも同様に💦
すると脳内でドーパミンが分泌され快楽を得られるとのこと💨

 

 

よくコンビニとかで「一番くじ」って見かけませんですか?
1回500円のくじで、運がいいと豪華な景品をもらえるやつ💨
あと、ヤフオクやメルカリも近いものがあると思います

 

 

「もしかしたらいい物がゲットできるかもしれない!?」
って感覚です⚡

 

 

問題なのは、報酬をもらえるかではなく…
「報酬をもらえるかもしれない」
って思うだけで脳内で快楽を得て…
欲望に飛びつくことです✋

 

 

そしてこんな本も読みました✨
原始人と現代人の中身は変わっていない!?

ヤバい集中力
https://amzn.to/3kK47ky

 

生物が環境に適応するために進化するには何千年もかかるのに…
至る所にビルが建つわ!?
世界中にスマホが普及するわ!?

 

 

目まぐるしく世の中が変わるのに…
人間の身体は原始時代のまま💨

 

 

そこで齟齬が起きる💫

 

 

そもそも原始時代、食料が手に入るかも不確実だったんですよ👀
だから食えるうちに食っとけってなるようです💨

 

これが砂糖中毒の元凶!!

 

しかーし
現代の先進国で特別なことでもない限り…
飢え死になんてしないじゃないですか?
カロリーが飽和な時代なので食べ過ぎない方がいいんですよ💨

 

 

さ・ら・に・は
ボードゲームのカタンをパソコンでプレイしているのですが…
これはゲーム中毒だなと(笑)💨
休日に2時間ぐらいプレイしてます⚡

 

 

今度は一位を取れるかもしれない!?
経験値を上げてランクが上がるかもしれない!?
テレビゲーム全般に当てはまりますね💨

 

 

砂糖中毒やら…
ゲーム中毒やら…
じゃあ、どないせえって言うねん!!

 

 

「ヤバい集中力」に対処法が書いてありました✨
デタッチド・マインドフルネス💡

 

 

その一つに…
電車に例える方法があります🚄

 

 

YouTube観たいな…
缶コーヒー飲みたいな…
ゲームしたいな…

 

 

感情の波が押し寄せてきた時に…
「必ず過ぎ去るもの」と認識して、欲求を電車に例えてスルーする方法✨
これ画期的だわwww

欲求、来たー

欲求、来た来たー

ブシューン!!

ブシャー

欲求過ぎ去ったーー!!

皆様、イメージ湧きましたでしょうか!?(笑)

 

他にも雲に例えたり…
牧草地に例えたり…
色んなかわし方が紹介されているのでお勧めです♪

 

 

それでも欲求に飲まれるのも人間の本能なので仕方ありません✋
今でも週に1~2本、缶コーヒーを飲みますwww

 

 

「むしろやりたいことやっちゃえばいいんじゃない?」
とつっこまれそうですが…

 

 

色んな企業があの手この手で欲求を刺激してくるので💫
好きなようにやるってのが…
企業に消費を促されているだけと思った方がいいです💨

 

 

人間の本能を刺激する物・事を見ていると…
原始時代の人間が生きていくのに必要な要素を手に入れるようにできているなと💡

 

 

自分が好きでやっていることが…
本当に自分のためにやっているのか!?
ただ原始時代の本能・価値観で行動しているのか!?

 

 

そういう見直しは常に必要だなと💡
少なくとも自分は砂糖中毒でしたwww

 

 

人間は幸せになるようにはできていない!?
今までに取り上げた人間の本能のたどり着く先は…
後世に自分の遺伝子を残すための生殖活動とのこと。

 

 

だからこそ本当にやりたいことがあれば…
自分をうまく操縦すること💡

 

 

だからこそ💨
本能に飲み込まれたくない⚡
やめたいことはやめて👀

本当にやりたいことを少しずつやっていきましょう♪

 


減量記録
2月4日75.6kg
一日3食

3月27日71.2kg
一日2食

4月29日70.2kg
平日一日1食
二日に一回HIIT(高強度インターバルトレーニング)

5月30日68.6kg
平日一日1食
二日に一回HIIT(高強度インターバルトレーニング)

6月27日67.4㎏
平日一日1食
二日に一回HIIT(高強度インターバルトレーニング)
砂糖中毒解消

7月31日65.2kg
平日一日1食
二日に一回HIIT(高強度インターバルトレーニング)

8月29日63.8kg
平日一日1食
二日に一回HIIT(高強度インターバルトレーニング)

9月27日62.8kg
平日一日1食
二日に一回HIIT(高強度インターバルトレーニング)

 

 

もう減量の限界かな?
もう一ヶ月様子を見て体重が変わらなければ減量成功とします♪
ではでは~

 

 

知らず知らずのうちに体がむしばまれていました…

 

 

こんにちは、HIDEです!

 

 

最近になって不健康な生活を送っていることに気付きました💨
⇓きっかけは6月のブログ⇓

缶コーヒーを一日1本飲んでいました♪
オフィスワーカーでも…
建築現場の労働者も…
一日2~3本飲む人っていくらでもいると思うんですよね?

 

 

一日1本ぐらい健康的な部類だと思っていたのですが…
止めてみると…
のたうち回るかのような苦しみに襲われました😅

 

 

今まで缶コーヒーを飲んでいた理由で…
「コーヒーナップ」というテクニックがあります✨
お昼にコーヒーを飲んでから昼寝をするというテクニックです💨

 

 

カフェインが回るのに20分ぐらい必要らしく👀
コーヒーを飲んでから20分昼寝することで午後の集中力が増すというもの✨

 

 

そのおかげで目がバシバシに冴えて午後を迎えていたのですが…
一日一食の効果を下げるようなので缶コーヒーを止めることにしました💨
缶コーヒーに頼るのも非力だなとも思いまして👀

 

実際止めてみるとその日の午後から…
異常な眠気に襲われ…
異常なストレスを抱え…
頭の中が訳が分からなくなりました💦

 

 

途中何度も…
「自販機に行けば缶コーヒー買えるぞ!!」
って思ったのですが我慢しました💦

 

 

「たかが缶コーヒー1本飲まないだけでこんなに苦しむのか?」
体質を変えるときに感じる苦しみと理解していたのですが…

 

 

缶コーヒーを止めた二日目…
さらにのたうち回るかのような苦しみを覚えました⚡
その日のHIIT(高強度インターバルトレーニング)はフラフラで💫

 

 

「何か間違ったことやってんのかな?」
そう思って「砂糖断ち」でググってみると👀

 

 

出てきましたよー
日常的に砂糖を摂取している人が摂取を止めると…
・眠くなる
・イライラする
・訳が分からなくなる
⇒まさに俺(笑)
その状態が三日間続くとのこと😅

 

 

しかーし
その三日間を乗り越えると…
1000倍元気になる✨
とのこと💨

 

 

そのことを知ったのが二日目の夜だったので👀
もう一日頑張ってみようと💡

 

 

自分の場合は二日で峠を越え♬
三日目からは正常になりました✨

 

 

缶コーヒーを飲むと糖分で体力が回復すると思っていたのですが…
それは飲む前と、飲んだ直後の比較であり💨
そもそも飲まなければ体力の基準値が上がるなと思いました💡

 

 

あまりにも気になったので一冊本を読みました☀

「砂糖」をやめれば10歳若返る!
https://amzn.to/3mJT63Y

この本、情報量がすごくて💦
ネットの記事の裏付けになる情報も確認できました💡

 

 

身体や脳を動かすためにはブドウ糖が必要☀
足りなければブドウ糖やブドウ糖に準じた物を体内で生成するとのこと💨
普段から甘いものを食べている人が甘いものを止めると…

体内でブドウ糖を生成する時間に耐えられず体が甘いものを求めて暴走するとのこと🌀

 

 

その状態を禁断症状と言うそうです😅
さらには砂糖をマイルドドラッグと分類されるそうです💨

 

 

ニュースで見かけるヤバいドラッグのことを…
ハードドラッグやソフトドラッグと言うそうです💨
それは理解できるとして👀
砂糖がマイルドドラッグと呼ばれるとは正直驚きました✋

 

 

コーヒーナップのために缶コーヒーを飲んでいたのではなく…
砂糖中毒で缶コーヒーを飲んでいたんだなと💡

 

 

そういう自覚なかった💦
あの本によると日本人は90%以上が砂糖中毒だそうです😅
お米に糖分が含まれるからです💨

 

 

今でもお米を食べているので、結局は砂糖中毒に変わりないのですが👀
禁断症状を乗り越えたことは自信につながりました☀
禁断症状が発生するとけっこう大変らしいです!?

 

 

話を戻しますが👀
缶コーヒーを止めたことで一日一食の効果が上がりました!!

減量記録
2月4日75.6kg(一日3食)
3月27日71.2kg(一日2食)
4月29日70.2kg(平日一日1食)
5月30日68.6kg(平日一日1食)
6月27日67.4㎏(平日一日1食)←缶コーヒー禁止スタート
7月31日65.2kg(平日一日1食)
8月29日63.8kg(平日一日1食)

注)今月の減り方がいまいちに見えるのは、体重が元に戻ってきたからです💡

ここまで書くと缶コーヒーの批判に聞こえますが…
逆に体調が悪い時には、あえて缶コーヒーを飲みます!!
砂糖断ちで体力の基準値を上げたうえでの缶コーヒーは鬼に金棒💪
クセにならなければ逆に選択肢が増えて良いかと💡

 

 

ではでは~