こんにちは、HIDEです!!
突然ですが…
腰が悲鳴を上げました⚡⚡
ぎっくり腰になったとか…
重い物を持ち上げたとか…
そんな予兆もなく…
徐々に腰が痛くなりある日歩くだけでも壁に手をついて…
そのままヒザから地面に崩れるという💥
元々腰痛持ちで💦
高校時代一日10時間ぐらいイスに座って勉強することで腰が痛くなり⤵⤵
健康が気になり筋トレを始めました⤴⤴
深く腕立てをやっていたので腰に筋肉が付き,
それからは腰痛が発症しなくなりました🎵
その後大学時代も、卒業後も筋トレを続けていたのですが👀
バックパッカー時に宿泊したホステルが砂場ばっかりで…
筋トレをしなくなりました🌀🌀
筋トレをし続けると聞くと疲れるイメージが湧くかもしれません!?
実は筋トレを続けることは逆に楽なんですよ♪
習慣にしてしまえばしんどくないんですよ☀
習慣にすることが大切です!!
自分は続けたいことがあれば、簡単なことから始めます💨
一日二日がんばって挫折するのではなく👀
習慣にするために適当でもいいから極力毎日することにします💨
一人暮らしを始めて生活環境が変わった時に筋トレを止めたことがあります👀
生活環境が変わるときには注意ですね💨
その時は一人暮らしでも筋トレをする習慣を作りましたが…
バックパッカーを始めることで筋トレをする機会を作れなかったので…
そのまま日本に帰国しても筋トレをしない習慣ができてしまいました💦
しかし筋トレを辞めてよかったこともあったんですよ👀
①ヴァイオリンを弾くときに無駄な力を入れなくなった⤴⤴
②自転車事故の打撲が治った⤴⤴
①筋トレ自体が悪いことではなくて、強化系の鍛え方だったので普段から力を入れる癖が染み付いていまして✊
筋トレを辞めてヴァイオリンを弾くときの右腕の動きがスムーズになりました⤴⤴
②去年自転車で転んでギブスを付ける程のケガをしたしこりがずっと消えなくて💣💨
「ゆくゆくは手術かな?」
と誰にも言えなかったのですが…
筋トレをやめてケガのしこりがなくなりました⤴⤴
普段の筋トレが許容量を超えていたのかなと!?
しかーし💨
突然腰痛がビリビリきてお医者さんに診てもらうと…
尾てい骨の軟骨がすり減っていると💫
薬とシップをもらい、リハビリに通うことになりました💧
日本にいるうちでよかったー🔍
去年旅を辞めずに続行してたら海外で発症でしたね💥
世界一周なんて聞くと体を使うイメージを持たれると思いますが、それは違って👀
全く運動しなくなります❗
日本にいる時は、筋トレの習慣がありましたが…
海外にいるとずっと演奏でした💫
演奏するレストランもホステルから歩いていける範囲内💨
全く運動しなくなりました💫
あえなく腰の筋肉がなくなり肘から崩れ落ちるという💫
リハビリに通い始めましたが…
根本解決になっていないんですよね☔
アレクサンダー・テクニークを受講するのがいいんだけど…
お金と時間がかかるんですよね👀
※アレクサンダー・テクニークとは効率的な体の動かし方を教わるレッスン
どうするにせよ、これから腰痛をどうにかせねば💦
筋トレを再開せねば!!
腰痛対策について、いい案があれば教えてくださいっ♪
ではでは~