こんにちは、HIDEです💨
高校時代から体を鍛えているのですが👀
インドネシアにいたときに筋トレをやめてしまったんですね💦
すると色んな不調が出てきました💫
日本にいるうちに筋トレを見直さなければ💨
筋トレと聞くと、それだけで疲れてくるかもしれません!?
何でそんなものが日常的にできるのだ!?👀
体力や気力があるかどうかではなく…
いかに習慣にするか?
それだけなんですよ💡
しかーし
安宿生活をしていると…
寝る場所も共同なので…
自分のスペースがありません🌪
筋トレをするスペースがなかったので…
筋トレをしない生活をしていました👀💦
そこで単なる運動不足になるだけにとどまらず…
現地で食べられる物は栄養が少なく…
筋肉だけでなく脂肪も落ち…
体調不良もあり…
全身ガリガリになりました💫
せめて筋トレができれば、少しは元気に過ごせたかなと!?
しかし運動をするスペースがない…
そ・こ・で💨
いいトレーニングを見つけました💡
それは…
✨プランク✨
ヨガが基になっているそうです👀
腕立て伏せの姿勢のまま、停止します💨
これならば布団の上で筋トレができます✨
30~60秒こういう姿勢を維持するだけの運動です☀
プランクを知ったきっかけはYouTube✨
⇓ ⇓ ⇓ ⇓ ⇓
「5分筋トレ!激しい有酸素運動レベルの効果」
この動画が便利だなと思い試してみたんですよ👀
去年の10月から3ヶ月ほど試して、体に変化が起きました✨
初対面のかたから姿勢がいいと言われました☀
詳しく言うと、初対面のキレイなお姉さんから姿勢がいいと言われましたwww
運動をしている人と思われました♬
このYouTubeの映像にもあるように姿勢を維持する筋肉を鍛えられるんですよ✨
映像では1か月後には体が見違えるほど…とありますが👀
自分は1か月でバキバキにはなりませんでした💦
それまで高校時代からしてきた筋トレは…
腕立て・腹筋・スクワットを呼吸を止めて超高速でしていました💨
そうすることで体がバキバキに割れたのですが…
プランクは体幹のトレーニングです💡
このYouTubeの映像のモデルさんみたいにはなりませんでしたwww
あくまで3ヶ月試しただけの個人的な感想ですが👀
興味を持ったので本を買ってみました💨
表紙が、元AKBの秋元才加さんでした(笑)💦
本を開けるまで気付きませんでした💫
プランクがキーワードになっている書籍が全然ないんですよ👀
しかし体幹の本で調べるとプランクが見つかります💨
YouTubeだと映像なのでとても参考になりますが👀
本もとても参考になりました✨
ネットの記事やYouTubeの映像でプランクをよく見かけます👀
プランクのアプリもあります✨
そういったところから始めるのもいいですね☀
ついでにこの本、Amazonで見かけたのですが…
本代857円
送料1100円
本代よりも送料のほうが高かったです(笑)💦
この本には初めて見るプランクがたくさん紹介されています💨
プランクはバキバキになるトレーニングではないと見かけますが…
この本のプランクでバキバキになるトレーニングがあればまた取り上げます✋
話は一番最初に戻りますが👀
習慣にすることが一番大切です✨
楽なことから始めましょう☀
自分は紹介したYouTubeの映像を保存し💨
タブレットで動画を観ながらトレーニングしていました✨
あの映像のペースについていけなければ…
休憩をはさむなり、できる範囲で簡単にすればOK👍
楽をしてもいいのでともかく続けていくと…
あの映像の音楽を聴くだけで情景反射で体がプランクを始めます✋
1~2か月経過したところで物足りなくなり…
自分は他の筋トレを混ぜたりもしました💨
そして3ヶ月が経過した今は、書籍を購入したところです🎶
ネットの記事やYouTubeでいいものを見つければまた取り上げます✨
筋トレのスペースを必要としないのでバックパッカー向けにはなりますが👀
一般のかたが試しても効果抜群です💨
ではでは~